I fondamentali del tennistavolo

 

Conoscere i fondamentali è importante per qualsiasi sport, e il tennistavolo non fa eccezione. Come una casa deve essere costruita con buoni mattoni fin dalle fondamenta, anche il buon tennistavolo giocato necessita una buona tecnica da parte del giocatore. 

Senza una buona tecnica il tennistavolo si riduce a ping-pong, divertimento certo, ma non uno sport.

Qui di seguito la lista dei fondamentali che insegno ai miei allievi principianti ed amatori che vogliono affacciarsi all'agonismo. La lista è frutto della mia esperienza e di quanto imparato durante i corsi della FITET e degli stage effettuati con i miei maestri.

Considero indispensabile ad ogni livello completare i fondamentali fino al livello base ed intermedio. Il livello avanzato è facoltativo e riservato alle categorie superiori (dalla quarta in poi)

NB: Alcuni link cliccabili collegano ad approfondimenti esterni su altri siti o qui sullo stesso blog.

A I fondamentali del tennistavolo: livello base

1A Impugnatura corretta.
2A Esercizi di streching e riscaldamento (schiena, busto, gambe, braccia,                 avambraccio, polsi).
3A Posizione di avvio/stance.
4A La sensazione di “aggancio pallina” sulla gomma liscia della racchetta.
5A Il cambio di ritmo.
6A L’anticipo o Timing (spiegazione della traiettoria parabolica, colpire la palla in         anticipo, al punto più alto, in ritardo).
7A Capire l’effetto : eseguirlo e non subirlo (backspin, topspin, sidespin)
8A Definizione proprio stile di gioco (dritto dominante, rovescio dominante o             neutro): Attaccante, difensore puro da lontano, difensore moderno, bloccatore,      allround.
9A Servizio tagliato corto dritto (solo effetto inferiore) tipo 1.
10A Servizio tagliato corto rovescio (solo effetto inferiore) tipo 2.
11A Servizio lungo teso dritto tipo 3.
12A Risposta al servizio in funzione del tipo di effetto del servizio.
13A Scambio dritto (diagonale e lungolinea).
14A Scambio rovescio (diagonale e lungolinea).
15A Dritto tagliato (push lungo e corto).
16A Rovescio tagliato (push lungo e corto).
17A Schiacciata di dritto.
18A Schiacciata di rovescio.
19A Lob dritto e rovescio lontano dal tavolo come risposta alla schiacciata.
20A Gioco di piedi passo laterale breve e lungo.
21A Gioco di piedi passo avanti e indietro.
22A Gioco di piedi (uno/due rovesci, uno/due dritti sul rovescio alternati).
23A Gioco di piedi (schema farfalla).
24A Pulizia delle gomme della racchetta (panno morbido leggermente umido,               asciugare, dimostrazione pratica).
25A Il concetto di apertura e chiusura del piatto della racchetta (punta in                   alto/basso).

B I fondamentali del tennistavolo: livello intermedio

1B La qualità della pallina: Spin, altezza, direzione, velocità, ritmo, profondità.
2B Servizio tagliato corto/lungo rovescio (effetto laterale) tipo 4.
3B Servizio tagliato corto/lungo rovescio (effetto inferiore) tipo 5.
4B Servizio tagliato corto/lungo rovescio (effetto topspin) tipo 6.
5B Servizio tagliato (effetto inferiore e laterale, tomahawk) dritto tipo 7.
6B Servizio lungo top spin dritto tipo 8.
7B Introduzione al camuffamento (disguise) del servizio.
8B Introduzione Servizio a pendolo con impugnatura variata (per ampliare angolo      del polso) corto e lungo.
9B Top spin dritto teso (su palla liscia e palla tagliata effetto inferiore).
10B Top spin dritto lento (su palla liscia e palla tagliata effetto inferiore).
11B Flick dritto.
12B Flick rovescio (banana flick).
13B Difesa block dritto.
14B Difesa block rovescio.
15B Dritto chop difesa lontano dal tavolo.
16B Rovescio chop difesa lontano dal tavolo.
17B Lob lontano dal tavolo come risposta a schiacciata.
18B Gioco di piedi passo a giro di gambe (schema falkenberg con scambio dritto).
19B Gioco di piedi passo a giro di gambe (schema falkenberg con topspin dritto).
20B Tattica di gioco: capire i punti deboli dell’avversario.
21B Tattica di gioco: capire propri punti deboli e cercare di limitarne gli effetti.
22B Tattica di gioco: impostare attacco su terza e quinta palla.
23B Tattica di gioco: la risposta al servizio efficace.
24B Tattica di gioco: affrontare un attaccante.
25B Tattica di gioco: affrontare un difensore.
26B Tattica di gioco: affrontare un giocatore che utilizza puntinata lunga.
27B Tattica di gioco: affrontare un giocatore che utilizza antitop.
28B Tattica di gioco: affrontare un bloccatore che sta vicino al tavolo.
29B La partita “solo di rovescio” (i punti valgono solo se effettuati col rovescio).
30B I materiali di gioco (conoscere i materiali, telaio gomme lisce, puntinate,                 antitop). Saper leggere e capire la recensione di un telaio e di una gomma         sul sito revspin e saper giudicare e scegliere il proprio setup in funzione dello         stile di gioco.
31B Servizio backspin che torna indietro (la pallina non cade dal tavolo).
32B La partita “topspin dritto contro blocco rovescio” (i punti valgono solo se                 effettuati su topspin o blocco, alternare ruoli).
33B La partita “topspin rovescio contro blocco rovescio” (i punti valgono solo se             effettuati su topspin o blocco, alternare ruoli).

34B Gestire lo stress - tecniche di allenamento mentale. "Il killer instinct".

C I fondamentali del tennistavolo: livello avanzato

1C Servizi alla par gerell (o servizio "barcone") top spin corto.
2C Servizi alla par gerell effetto inferiore corto.
3C Servizi alla par gerell kicker lungo top spin.
4C Perfezionamento servizio pendolo.
5C Perfezionamento camuffamento del servizio.
6C Servizio pendolo inverso.
7C Controtop spin dritto.
8C Top spin rovescio forte e teso.
9C Top spin rovescio lento.
10C Top spin dritto lontano dal tavolo anche come contro top spin.
11C Side spin.
12C Drop shot (per sorprendere l’avversario che si difende con lob o chop).
13C Strawberry flick (rovescio).

Da parte mia, modestamente affermo che so eseguire tutti i fondamentali in modo dignitoso a livello base ed intermedio, tranne il chop (sono un attaccante, non un difensore).

Per quel che riguarda il livello avanzato, so eseguire abbastanza bene il servizio "barcone" e le sue varianti, che mi permette di fare un discreto numero di punti durante le partite. Sono carente per tutto il resto dei fondamentali del livello avanzato.

Mi rivolgo adesso ai tecnici, agli allenatori ai maestri e ai giocatori giunti sin qui.

Avete dei fondamentali da aggiungere? Siete d'accordo con le mie liste? Sapete eseguire tutti i fondamentali indicati?

Nei prossimi post a poco a poco cercherò di spiegare i fondamentali e dare degli utili link come tutorial video.

State dunque aggiornati!